Рекомендации для баланса уравновешивания доши Капха Вы прошли тест и определили свою конституцию — что с этим делать? Прочитайте вначале и как их применять. Если у вас преобладает одна доша, следуйте рекомендациям для неё. Если доминируют две доши, меняйте свою диету в соответствии с временем года и своими потребностями. Капха-Вата - следуйте рекомендациям для Капхи — зимой и весной, для летом и осенью. Капха-Питта - рекомендации для Капхи — с поздней осени до конца весны, для с поздней весны до осени. Не увлекайтесь холодными блюдами. Помните: это только пожелания. Испытайте их, осмыслите, найдите свой собственный баланс. Будьте гибкими и наслаждайтесь жизнью. При болезни это уже не пожелания, а необходимые рекомендации. Рекомендации по питанию для уравновешивания Капхи Отдавать предпочтение лёгкой, сухой, острой и горячей пище. Свести к минимуму тяжёлую, жирную и холодную пищу. Отдавать предпочтение пряному, горькому и вяжущему вкусам. Свести к минимуму сладкий, солёный и кислый. Поменьше есть и побольше принимать трав. Конкретные рекомендации Уменьшить количество продуктов, содержащих сахар, лучше употреблять мёд. Продукты животного происхождения: предпочтительнее куриное или индюшачье мясо и все продукты моря. Уменьшить употребление говядины и баранины, исключить свинину. Совсем плохо — колбасы и сосиски. Молочные продукты: свести к минимуму, можно употреблять козье молоко. Овощи: полезны все овощи, все бобовые Фрукты: лучше всего лёгкие, такие как яблоки, груши твёрдые сортаабрикосы, ягоды, чернослив, виноград кроме сладких сортовизюм и др. Уменьшить употребление тяжёлых, сладких или кислых фруктов, таких, как апельсины, бананы, ананасы, инжир, финики, авокадо. Орехи и семечки: уменьшить употребление любых орехов, можно семечки тыквы и подсолнечника. Цельные крупы: все, за исключением белого риса, хороши хлопья из разных круп. Масла: их употребление следует свести к минимуму, отдавать предпочтение сливочному маслу, горчичному, изредка подсолнечному и кукурузному. Специи: хороши все специи, за исключением соли, ее можно употреблять в небольших количествах почти незаметных для вкуса. Напитки: обычный чай, травяные чаи из вяжущих трав; можно пить кофе, но не постоянно. Завтрак и ужин должны быть лёгкими, с упором на слегка обработанные продукты, сырые овощи и фрукты. Люди Капха-типа — единственные, кто может легко пропустить завтрак. Можно вместо завтрака съесть ложку мёда и запить горячей водой. Лучшее время для приёма пищи — с 10 утра до 6 вечера. Желательно есть два раза в день — в полдень и рано вечером с промежутком в 5-6 часов. После еды не спите, полезно немного пройтись. Пейте только когда чувствуете жажду. Ешьте только когда чувствуете голод. Не используйте пищу в качестве эмоциональной поддержки. Не ешьте от скуки. Голодайте один день в неделю. Когда едите, обращайте всё внимание на еду. Не смотрите телевизор, не слушайте радио, не читайте во время еды. Травы для чая и лечения Аир, бадан, девясил, ежевика, зверобой, земляника, клубника, календула ноготкикардамон, клевер, кориандр, корица, крапива, лавровый лист, лопух корнилюцерна, листья малины, мать и мачеха, мелисса, мята болотная, мята перечная, зелёная и полевая, ягоды можжевельника, мумиё, одуванчик корнипетрушка, подорожник большой, сухой имбирь особенно вместе с мёдомполынь горькая, пырей ползучий, ромашка, смородина, тимьян ползучий чабрецтысячелистник, укроп, фенхель, хвощ полевой, цикорий, шалфей, шиповник, элеутерококк, черноплодная рябина. Примечание: эти травы гармонизируют дошу Капху в целом. Для лечения выберите из них те, которые показаны для ваших конкретных заболеваний. Образ жизни Необходимо избегать однообразия, включать в работу физическую активность, постоянно изучать что-то новое, ставить перед собой цели и достигать. Будьте искренни со своей духовной природой и не слишком вовлекайтесь в проблемы. Вам полезны солнечные и воздушные ванны при лёгком тёплом ветре, поменьше спать и отказаться от сна в дневное время. Избегайте холода и сырости, старайтесь соблюдать дисциплину. Климатические условия для отдыха. Сухой тёплый, даже немного жаркий климат. Турция, Греция и т. Южная кухня предлагает достаточно острую пищу. Хороша какая-либо организованная деятельность. Полезно разнообразие впечатлений, путешествия. Физические упражнения для Капхи Из всех типов конституции люди капха-типа наименее склонны к физической активности. Но она необходима им, чтобы следить за весом, стимулировать пищеварительную систему, улучшать крово- и лимфообращение и способствовать активности ума. Людям этого типа лучше подобрать те физические упражнения, которые им нравятся и в которых они достигают желаемых результатов. Это могут быть прогулки после еды, спортивные игры с мячом, бальные танцы, верховая езда, санный спорт, игры с домашними животными, упражнения, в том числе дыхательные, хатха йога, даосская йога, тай цзи. Во время занятий старайтесь дышать ровно, это укрепит лёгкие и органы пищеварения. Массаж вам полезен глубокий, без масла или с небольшим его количеством. Полезны бани-сауны с сухим паром. Прислушивайтесь к своему телу, развивайте свои возможности, но не надрывайтесь. Главное, наслаждайтесь тем, что вы делаете. Ароматы, цвета и камни Эфирные масла должны быть жгучими, слегка вяжущими, горькими, лёгкими, разогревающими и стимулирующими ум и тело. Это кедр, эвкалипт, сосна, корица, мирра, шалфей, мускус, пачули. На кожу масло наносится в сильно разбавленном виде. Несущие масла: горчичное, льняное и оливковое. Цвета — тёплые и насыщенные: жёлтый, золотистый, оранжевый, красный, а также яркие: зелёный, фиолетовый и лиловый. Нежелательны — розовый, белый и бледные оттенки синего и зелёного. Серый, чёрный и коричневый цвета используйте умеренно. Камни — тёплые: рубин, гранат и кошачий глаз, оправленные в золото или серебро. Голубой сапфир, ляпис-лазурь, аметист, агат, оправленные в золото, могут быть полезны в сочетании с тёплыми камнями. Copyright © 2007-2015 by.

Карта сайта

83 84 85 86 87 88 89 90 91 Смотрите также: